Đối với các nhân viên bảo vệ trực ca đêm, buồn ngủ là việc rất dễ xảy ra, nhất là với người mới tham gia lĩnh vực an ninh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho mục tiêu. Vì thế, trong bài viết này, Song Hỏa Long sẽ gợi ý đến bạn những cách chống buồn ngủ cho nhân viên bảo vệ trực ca đêm hiệu quả nhất.
Contents
Buồn ngủ trong ca trực có tác hại như thế nào?
Công việc bảo vệ tương đối vất vả hơn những ngành nghề khác là phải trực theo ca, đổi ca liên tục. Do đó, sẽ rất khó tránh được tình trạng uể oải, buồn ngủ, thậm chí ngủ gật trong ca trực. Đây không phải là chuyện hiếm gặp, đặc biệt với những nhân viên mới đi làm, chưa quen với việc phải thức trực đêm.
Trong suốt ca trực, nếu như người bảo vệ sơ suất ngủ gật thì rất dễ xảy ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho con người, tài sản tại mục tiêu công tác. Cụ thể là kẻ gian, các đối tượng trộm cắp thường lợi dụng thời gian đêm khuya, lúc nhân viên bảo vệ mệt mỏi, dễ mất tập trung để ra tay, thực hiện các hành vi xấu.
Vì thế, là một nhân viên bảo vệ chuyên nghiệp, việc bạn phải giữ được sức khỏe tốt và tinh thần tỉnh táo trong ca trực đêm hay bất kỳ ca trực nào trong ngày là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.
Cách chống buồn ngủ cho nhân viên bảo vệ trực ca đêm
+ Uống cà phê hoặc trà
Nếu xuất hiện cơn buồn ngủ thường xuyên, nhân viên bảo vệ có thể uống một chút trà hay cà phê nóng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các thức uống ngày, bạn có thể thay thế bằng cách đặt một cốc nước lạnh hoặc ấm trên bàn và uống nó mỗi khi cảm thấy buồn ngủ.
+ Đi tuần tra xung quanh khu vực
Đây là mẹo tránh ngủ trong ca trực khá hữu ích mà các nhân viên bảo vệ có thể áp dụng. Hành động đi quanh tuần tra vừa có thể giúp quan sát, phát hiện các dấu hiệu bất thường để kịp thời ngăn chặn, xử lý.
Đồng thời, đi tuần còn giúp thể chất thư giãn, tinh thần tỉnh táo hơn để cơn buồn ngủ được xua tan. Trong quá trình tuần tra, bạn có thể kết hợp thêm tập một số động tác thể dục nhẹ để thư giãn cơ bắp và toàn cơ thể.
+ Trò chuyện cùng đồng nghiệp
Nếu trong ca trực của bạn có từ hai người trở lên, hãy áp dụng cách trò chuyện với đồng nghiệp. Đây cũng là một trong những cách chống buồn ngủ khi trực ca đêm hiệu quả cho bảo vệ.
Nguyên nhân là vì hành động nói chuyện sẽ giúp, não bộ được kích thích và có thêm nhiều ý tưởng mới, giảm cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể nhờ đồng nghiệp, ca trưởng, đội trưởng giám sát mình kịp thời đưa ra lời nhắc nhở khi mình có dấu hiệu buồn ngủ.
+ Vệ sinh, dọn dẹp nơi làm việc
Khi thấy cảm giác buồn ngủ xuất hiện, hãy thử mẹo nhìn xung quanh và làm những việc trong khả năng có thể làm được để giữ gìn sạch khu vực làm việc như: quét dọn, lau bàn, sửa chữa vật dụng nhỏ hư hỏng, sắp xếp sổ sách,…Tuy nhiên, bạn cũng phải lưu ý nhiệm vụ chính của mình vẫn là quan sát và kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường tại mục tiêu.
+ Ăn nhẹ
Bạn có thể giải quyết cơn buồn ngủ hiệu quả bằng cách ăn vặt một chút gì đó. Nhưng hãy nhớ rằng điều đó phải được sự đồng ý của cấp trên hoặc quan quản lý. Nên lựa chọn ăn sữa chua hoặc các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng như hướng dương, hạt dưa, hạt bí, hạnh nhân, óc chó,… để đỡ đói và tăng năng lượng. Tuy nhiên, nên tránh đồ ngọt để không tạo cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi thêm.
+ Cách chống buồn ngủ khi trực đêm – Viết báo cáo
Bạn có thể tranh thủ viết báo cáo bảo vệ thật đầy đủ, rõ ràng khi cơ thể có dấu hiệu buồn ngủ. Hãy ghi hết các nhận xét hay đề xuất của mình về an ninh bảo vệ vào sổ báo cáo. Đồng thời, đừng quên tìm ra các điểm mới mỗi ngày liên quan đến an ninh trật tự khu vực bạn phụ trách để đề xuất thay đổi khi cần thiết.
+ Chạy bộ một đoạn đường ngắn
Trong cơn buồn ngủ, để tránh tình trạng ngủ gật, hãy cách nhanh chóng đứng dậy, chạy bộ một đoạn đường ngắn trong khu vực đang trực. Việc chạy quảng ngắn và nhanh khoảng chừng vài chục giây sẽ làm cho tim bạn đập nhanh và giúp tỉnh táo ngay tức thì.
>> Xem Thêm:
+ Quan sát camera
Trong trường hợp khu vực bạn bảo vệ có hệ thống camera, hãy thường xuyên giám sát, theo dõi camera. Cách này cũng rất hiệu quả để bạn cải thiện nhanh cơn buồn ngủ và tiếp tục làm việc. Nên nhớ rằng mọi hành động của bạn cũng được ghi lại qua camera nên đơn vị quản lý sẽ đánh giá cao thái độ chuyên cần trong công việc của bạn.
+ Chợp mắt một lúc nếu có thể
Cần lưu ý là phương pháp này chỉ áp dụng với một số trường hợp nhất định như ca trực có từ 2-3 người trở lên và phải được sự đồng ý của ca trưởng hay đội trường. Trong ca trực đêm, khi quá buồn ngủ hoặc mệt mỏi mà không thể cưỡng lại được bằng những cách trên thì nhân viên bảo vệ cũng không được phép ngủ gục tại chỗ.
Lúc này, hãy nhờ đồng nghiệp cùng ca trực thay một chút để có thể vào giường chợp mắt. Nên nhớ chỉ chợp mắt trong thời gian ngắn để cơ thể qua cơn buồn ngủ và tuyệt đối không ngủ quá lâu.
Ban ngày bảo vệ nên làm gì để tỉnh táo trực ca đêm
+ Ngủ trưa
Nếu ngày hôm đó, nhân viên bảo vệ được phân công trực ca đêm thì họ cần có một giấc ngủ ngon vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa rất có lợi cho việc khởi động lại hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên ngủ quá nhiều vì có thể nó sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu lâu hơn và khi tỉnh dậy, cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi.
+ Uống đủ nước
Lý do phải uống đủ nước vào ban ngày vì khi cơ thể bị mất nước sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ và làm cơ thể mệt mỏi hơn vào buổi tối. Do đó, nên uống nhiều nước, tốt nhất là nước lọc hoặc nước ấm mỗi ngày. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều café vì nó có thể làm cho tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.
+ Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Các tài liệu nghiên cứu đã chứng minh ánh nắng mặt trời có tác động tích cực tới nhịp sinh học của cơ thể (circadian rhythms – yếu tố tác động tới chu kỳ giấc ngủ). Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 10h sáng. Bên cạnh đó, thói quen này cũng sẽ giúp bạn duy trì được sức sống và tinh thần làm việc tốt hơn vào ca trực đêm.
Trên đây là tổng hợp những cách chống buồn ngủ cho bảo vệ trực ca đêm mà chúng tôi đã chia sẻ đến mọi người. Để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối khi bảo vệ trực đêm tại mục tiêu, trong kế hoạch đào tạo nghiệp vụ cho nhân viên của mình, Song Hỏa Long luôn nhắc nhở nhân viên nâng cao ý thức trách nhiệm khi làm việc, hạn chế tối đa các vấn đề phát sinh trong thời gian làm nhiệm vụ, nhất là không được để bản thân mất cảnh giác trước những tình huống như buồn ngủ, ngủ gục.
Ngoài ra, ban quản lý, đội trưởng, ca trưởng đều cố gắng sắp xếp lịch trực phù hợp cho anh em bảo vệ, giúp họ có đủ sức khỏe và sự tỉnh táo để hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao. Do đó, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn dịch vụ bảo vệ chuyên nghiệp, chất lượng của công ty chúng tôi.
CÔNG TY BẢO VỆ CHUYÊN NGHIỆP SONG HỎA LONG
VPĐD: 27/18/7 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Phường 1, Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh.
Trụ sở: 369 Bình Lợi P13 Quận Bình Thạnh TPHCM
Hotline: 0839 406 406
Email: Baovesonghoalong@gmail.com
Website: https://baovesonghoalong.com/
